男人壮阳增大阴茎的锻炼方法

女人一夜多少次才合适？女性次数多了是否影响健康？这是一个大家关心的问题。要想解答这个问题，就要从分析一下女性性生活的具体步骤！ 女性性生活步骤示例 首先，在爱抚刺激自我性幻想的作用下，身体出现兴奋反应(性欲唤起)，呼吸急促、心率加快、面部红晕

　　通过“健身”增大阴茎尺寸已经有数千年历史。除了增添阴茎尺寸外，还能增添硬度和持久性，提升精液数目，提高显示水平。而这些都会对男性一样平常生涯有辅助，尤其是信心和精神方面。
 

　　据分析，阴茎磨炼的原理是身体顺应环境的基本特征。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就顺应了这种强度的事情，他的肌肉因而也变得更强壮。
 

　　一、挤牛奶法

　　也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发现的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增添主导勃起的阴茎主体（CorporaCavernosa）注入的容量，进而到达增大尺寸的目的。听说，若是经常做JELQ动作，阴茎的尺寸自己也会变大。
 

　　1、通过轻轻推拿做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
 

　　2、用你的拇指和食指捉住做阴茎轴的（底部），周围一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧捉住并夹在中心。
 

　　3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
 

　　4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头偏向做挤奶时另一只手捉住做阴茎根部。云云循环演习，每次距离一秒钟。
 

　　二、阴茎拉伸

　　有多种阴茎拉伸磨炼方式，不外所有的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让组成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么显著。

　　三、肌肉磨炼

　　著名的凯格尔动作磨炼的不是阴茎自己，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉（pubococcygeusmuscle），通过磨炼这块肌肉，男性可以延伸勃起时间。
 

　　凯格尔运动包罗浅易动作和正常动作两种。
 

　　浅易动作任何时候皆可磨炼：

　　1、站立，双手交织置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
 

　　2、浅易的骨盆底肌肉（pelvicfloormuscles）运动可以有时有地举行，以缩短5秒、放松5秒的纪律，在步行时、搭车时、办公时都可举行。
 

　　正常动作可天天磨炼：

　　1、平躺、双膝弯曲，缩短臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感受如尿急，然则无法到茅厕去需须闭尿的动作。
 

　　2、保持骨盆底肌肉缩短五秒钟，然后逐步的放松，五到十秒后，重复缩短。
 

　　3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，若是腹部有收缩的征象，说明缩短了错误的肌肉组。